ເລີ່ມດ້ວຍການນອນຫຼັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
ເລີ່ມດ້ວຍສິ່ງທີ່ຄ່ອນຂ້າງເຂົ້າໃຈງ່າຍແຕ່ສໍາຄັນ ເພື່ອໃຫ້ເທຣດໄດ້ສຳເລັດ ສະໝອງຂອງທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເຕັມປະສິດທິພາບ ຫາກທ່ານນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍ ປະສິດທິພາບຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼີກລຽງບໍ່ໄດ້ແລະຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ຜົນການເທຣດນໍາ
ການນອນຫຼັບທທີ່ດີນັ້ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຫຼາຍປັດໃຈ ບໍແມ່ນພຽງແຕ່ຈໍານວນຊົວໂມງ ເຄັດຫຼັບດ້ານລຸ່ມນີ້ອາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ :
- ຢ່າເບິ່ງໜ້າຈໍໜຶ່ງຊົວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ ບໍ່ວ່າຈະເປັນອຸປະກອນໃດກໍຕາມ ທັງຄອມພິວເຕີ ໂທລະທັດ ແທ໊ບເລັດ ໂທລະສັບ ເປັນຕົ້ນ ເນື່ອງຈາກແສງສີຟ້າຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບໂຮໂມນໃນລະຫວ່າງນອນຫຼັບນັ້ນລົດລົງຊຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄຸນະພາບຂອງການນອນລົດລົງນໍາ
- ນໍາສິ່ງຂອງບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ອາດລົບກວນສະມາທິໃນການນອນຂອງທ່ານອອກຈາກຫ້ອງນອນ ຍັງມີພື້ນທີ່ໂລ່ງແລະອິດສະລະຮອບໂຕຫຼາຍເທົ່າໃດກໍຫຍິງນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ
- ໃຊ້ໝອນທີ່ໝູນສະບາຍແລະຊຸດເຄື່ອງນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ລະຄາຍຜິວ
- ໃສ່ໃຈຕໍ່ອຸນຫະພູມທີ່ເຮັດໃຫ້ໃຫ້ຮູສຶກຜ່ອນຄາຍ ຫາກຫ້ອງໜາວເກີນໄປກໍໃຊ້ຜ້າຫົ່ມໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ ແຕ່ຫາກຫ້ອງຮ້ອນເກີນໄປກໍຄວນເປີດແອຫຼືພັດລົມ
- ຫຼີກລຽງການກິນ
ເຮົາຫວັງວ່າຈະບໍ່ຕ້ອງເຕືອນໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຊົວໂມງ ແລະເຮົາກໍາລັງເວົ້້າເຖິງການນອນຫຼັບທີ່ແທ້ຈິງ ບໍ່ແມ່ນການໃຊ້ເວລາເທິງຕຽງ ໂປດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈວ່າທ່ານຫຼັບໄດ້ດົນເທົ່າໃດແລະຄວນເຂົ້ານອນໄວຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລ້ວທ່ານຈະຕົກໃຈວ່າມາດຕະຖານການໃຊ້ຊີວິດແລະຜົນການເທຣດຂອງທ່ານຈະພັດທະນາຂຶ້ນຫາກຜັກຜ່ອນໄດ້ພຽງພໍ
ເຮັດກິດຈະວັດຕອນເຊົ້າໃຫ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
ທ່ານເຄີບສັງເກດຫຼືບໍ່ວ່າຄົນທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດສ່ວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າຈະຕ້ອງຕືນແຕ່ເຊົ້າເພື່ອເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ຮຽບຮ້ອຍ ? ຄວາມຫຼັບກໍ່ຄືສະໝອງຈະຕືນໂຕທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເຄິ່ງທໍາອິດຂອງວັນນັ້ນເອງ ແທ່ວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປເຮັດວຽກ ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດກິດຈະວັດສ່ວນໜຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ໝົດມື້ກ່ອນ
ເຮົາແນະນຳໃຫ້ທ່ານຕືນຢ່າງໜ້ອຍຕອນ 6 ໂມງເຊົ້າ ຄົນລວຍແລະຜູ້ທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດສ່ວນຫຼາຍກໍເຊັ່ນດຽວກັນຫຼາຍຄົນເລີ່ມຕົ້ນວັນຕອນ 5 ໂມງເຊົ້າ ແລະນີ້ຄືເຫດຜົນ :
- ເພື່ອປັບອາລົມໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ທ່ານຈະຕ້ອງສ້າງກິດຈະວັດໃນຕອນເຊົ້າ ເປັນການໃຊ້ເວລາໃນຊ່ວງທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມລຸກຂຶ້ນຈາກບ່ອນນອນເຊິ່ງເຮົາຈະແນະນໍາວິທີສ້າງກິດຈະວັດໃນຕອນເຊົ້າໃນຊຸດບົດຄວາມນີ້ຕໍ່ໄປ
- ການຕືນເຊົ້າເທົ່າກັບທ່ານໄດ້ເຝິກວິໄນໃນຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າເທຣດໄດ້ຢ່າງຄ່ອງແຄວ
ໂປດຈືໄວ້ວ່າເພື່ອໃຫ້ຕືນເຊົ້າໄດ້ ທ່ານຈະຕ້ອງເຂົ້ານອນບໍ່ເກີນ 9 ໂມງ ແລະໂປດທົບທວນຕະລາງແລ້ວສ້າງຂຶ້ນໃໝ່ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການນອນຫຼັບແລະກິດຈະວັດໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານລົງໂຕ
ເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າເຄັດຫຼັບເຫຼົ່ານີ້ຄ່ອນຂ້າງແປກສໍາຫຼັບບ໋ອກກ່ຽວກັບການເທຣດ ແຕ່ຫົວຂໍ້ຂອງບົດຄວາມກໍບົ່ງບອກໄດ້ໂດຍໂຕຂອງມັນເອງແລ້ວ ສໍາຫຼັບ ບົດຄວາມທັດໄປ ເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບສິ່ງຜິດປົກກະຕິເພີມເຕີມທີ່ຈະພັດທະນາການເທຣດແລະປະສິດທິພາບການໃຊ້ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ
ໃນລະຫວ່າງນີ້ ທ່ານອາດລອງເຮັດຕາມເຄັດຫຼັບຈາກບົດຄວາມນີ້ແລະເບິ່ງວ່າມັນສົ່ງຜົນຕໍ່ທ່ານຢ່າງໃດ