Dinh dưỡng tốt là điều bắt buộc
Thức ăn cần thiết cho hoạt động của toàn bộ cơ thể chúng ta. Mỗi tế bào được bão hòa với các chất dinh dưỡng bạn nhận được từ thức ăn. Nhưng điều quan trọng nhất là 20% tổng lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày được dùng để duy trì hoạt động của bộ não. Nếu não thiếu năng lượng thì các quyết định của bạn sẽ không chắc chắn. Để cải thiện mức độ hoạt động của não, bạn cần nạp đủ calo mỗi ngày.
Không chỉ số lượng mà quan trọng hơn hết là chất lượng thực phẩm. Từ lâu, chúng ta đã biết thực phẩm ảnh hưởng đến tâm trạng của bản thân. Thái độ xấu ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả của bạn:
- Khả năng suy nghĩ giảm.
- Tốc độ xử lý thông tin giảm.
- Động lực và sự tự tin suy giảm, v.v.
Vì vậy, chế độ dinh dưỡng hợp lý có ảnh hưởng tích cực không chỉ đến vóc dáng mà còn cả suy nghĩ của bạn. Bộ não của bạn cũng cần năng lượng giống như cơ bắp và eo:
- Ít đường hơn (và điều này bao gồm xi-rô và các chất làm ngọt khác), chất béo chuyển hóa, thực phẩm chế biến cao, rượu, v.v.
- Thêm chất béo tự nhiên (các loại hạt, trứng, cá), rau, trái cây, thảo mộc và rau lá xanh.
- Đừng quên nước: mất nước thường gây đau đầu và đau nửa đầu, điều này sẽ ảnh hưởng rõ ràng đến khả năng ra quyết định của bạn.
Thử nhịn ăn gián đoạn
Đây là một tính năng mới đang chiếm được tâm trí của cả nhân loại với tốc độ cực nhanh. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn cho cơ thể mình nhịn ăn một khoảng thời gian sẽ dẫn đến một số thay đổi có lợi.
Nhưng đừng nhầm lẫn giữa nhịn ăn gián đoạn với ăn kiêng. Bạn không cần phải bỏ bất kỳ loại thực phẩm nào hoặc ngừng ăn. Nhịn ăn gián đoạn liên quan đến việc ăn trong một khoảng thời gian nhất định. Kế hoạch phổ biến nhất là 16/8 nghĩa là bạn chỉ ăn 8 tiếng mỗi ngày. Thời gian còn lại bạn nhịn ăn.
Hầu hết mọi người chọn bỏ bữa sáng. Tức là họ ăn từ 12 giờ đêm đến 8 giờ tối hôm qua. Nếu bạn thích ăn sáng, bạn có thể thay đổi lịch trình. Điều chính là không vượt quá khoảng thời gian 8 giờ đã được định sẵn. Lưu ý rằng phụ nữ nên nhịn ăn không quá 14-15 giờ, điều này làm tăng thời gian ăn uống lên 9-10 giờ.
Việc sử dụng kỹ thuật này cho các nhà giao dịch là gì? Nhịn ăn ngắt quãng có tác động tích cực đến chức năng não bộ. Và bất cứ điều gì tốt cho não đều tốt cho các quyết định tài chính của chúng ta:
- Quan sát thấy sự phát triển của các tế bào thần kinh mới
- Bảo vệ não khỏi đột quỵ
- Giảm khả năng bị viêm ảnh hưởng đến trí nhớ và sự tập trung
- Tăng mức độ hormone não (BDNF), sự thiếu hụt có thể dẫn đến trầm cảm và các vấn đề về não khác
Kết luận nào có thể được rút ra từ bài viết này? Ăn đủ, đúng bữa. Cuối cùng kết quả sẽ khiến bạn hạnh phúc và giàu có.