Pemakanan yang baik adalah suatu kemestian
Makanan sangat penting untuk fungsi seluruh badan kita. Setiap sel tepu dengan nutrien yang anda dapat dengan makanan. Tetapi yang paling penting ialah 20% daripada semua kalori yang anda gunakan setiap hari digunakan untuk mengekalkan kerja otak anda. Sekiranya kekurangan tenaga maka kualiti keputusan anda akan sangat dipersoalkan. Untuk meningkatkan tahap prestasi otak, anda perlu mendapatkan cukup kalori setiap hari.
Tetapi bukan hanya kuantiti makanan yang penting tetapi juga kualiti. Telah lama diketahui bahawa makanan mempengaruhi mood anda. Sikap buruk memberi kesan negatif kepada hasil anda:
- Keupayaan untuk berfikir secara rasional menurun
- Kelajuan pemprosesan maklumat turun
- Motivasi dan keyakinan diri merosot, dll.
Jadi, pemakanan yang betul memberi kesan positif bukan hanya pada bentuk anda tetapi juga pemikiran anda. Otak anda memerlukan sama seperti otot dan pinggang anda:
- Kurangkan gula (dan ini termasuk sirap dan pemanis lain), lemak trans, makanan yang sangat diproses, alkohol dan banyak lagi.
- Lemak yang lebih sihat (kacang, telur, ikan), sayur-sayuran, buah-buahan, herba, dan sayur-sayuran berdaun hijau.
- Jangan lupa tentang air: kekeringan sering menimbulkan sakit kepala dan migrain yang jelas akan mempengaruhi kemampuan membuat keputusan anda.
Cuba Puasa Berselang
Ini adalah ciri baru yang menangkap minda semua manusia dengan sepantas kilat. Para saintis telah membuktikan bahawa jika anda memberi badan anda berpuasa, ia akan membawa kepada beberapa perubahan yang bermanfaat.
Tetapi jangan mengelirukan puasa berselang dengan diet. Anda tidak perlu memotong makanan atau berhenti makan sama sekali. Puasa sekejap melibatkan makan dalam jangka masa yang ditentukan. Pelan yang paling biasa adalah 16/8 yang bermaksud anda hanya makan selama 8 jam sehari. Selebihnya masa anda berpuasa.
Sebilangan besar orang memilih untuk melangkau sarapan. Maksudnya, mereka makan dari pukul 12 malam hingga 8 malam semalam. Sekiranya anda suka sarapan, anda boleh mengubah jadual. Perkara utama adalah tidak melampaui jangka masa 8 jam yang ditetapkan. Perhatikan bahawa wanita disarankan untuk berpuasa tidak lebih dari 14-15 jam yang meningkatkan tempoh makan menjadi 9-10 jam.
Apa penggunaan teknik ini untuk pedagang Forex? Puasa sekejap mempunyai kesan positif terhadap fungsi otak. Dan apa sahaja yang baik untuk otak adalah baik untuk keputusan kewangan kita:
- Pertumbuhan sel saraf baru diperhatikan
- Melindungi otak dari strok
- Mengurangkan keradangan yang mempengaruhi ingatan dan fokus
- Meningkatkan tahap hormon otak (BDNF) yang kekurangannya boleh menyebabkan kemurungan dan masalah otak yang lain
Jadi? Apa kesimpulan yang dapat diambil dari artikel ini? Makan cukup, makan betul. Pada akhirnya, ia akan menjadikan anda bahagia dan kaya.