โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น
อาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้ปกติ เซลล์แต่ละเซลล์ประกอบไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่คุณได้รับมาจากอาหาร สิ่งที่เกี่ยวข้องมากที่สุดคือแคลอรี 20% ที่คุณได้รับต่อวันจะถูกใช้ในการทำงานของสมอง ถ้าหากขาดพลังงานในส่วนนี้ไปจะมีผลต่อการตัดสินใจของคุณ ในการพัฒนาประสิทธิภาพของสมอง คุณจำเป็นต้องได้รับแคลอรีที่เพียงพอในแต่ละวัน
ไม่เพียงแค่ปริมาณอาหารเท่านั้นที่จำเป็น คุณภาพของอาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นด้วย เราทราบกันมานานแล้วว่าอาหารมีผลกระทบต่อสภาวะทางอารมณ์ หากสภาะวะทางอารมณ์ไม่ดีจะส่งผลกระทบหลายอย่าง:
- ความสามารถในการคิดเป็นเหตุเป็นผลลดลง
- ความเร็วในการประมวลผลข้อมูลลดลง
- แรงจูงใจและความมั่นใจในตนเองลดลง และอื่น ๆ
ดังนั้นโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของคุณและยังดีต่อความคิดของคุณด้วย สมองของคุณต้องการโภชนาการที่ดีเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อและเอวของคุณ:
- ลดน้ำตาล (รวมถึงน้ำเชื่อมและสารให้ความหวานอย่างอื่น) ไขมันทรานส์ อาหารแปรรูป แอลกอฮอล์และอื่น ๆ
- บริโภคไขมันดี (ถั่ว ไข่ ปลา) ผัก ผลไม้ สมุนไพรและผักใบเขียว
- อย่าลืมดื่มน้ำ : ร่างกายที่ขาดน้ำมักจะกระตุ้นให้เกิดการปวดศีรษะและไมเกรนซึ่งจะส่งผลต่อความสามารถในการตัดสินใจอย่างชัดเจน
ลองอดอาหารเป็นช่วง
วิธีนี้เป็นวิธีใหม่ที่ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าหากคุณปล่อยให้ร่างกายได้มีช่วงเวลาอดอาหารก็จะทำให้เกิดประโยชน์นานัปการขึ้น
แต่อย่าสับสนระหว่างการอดอาหารเป็นช่วงกับการควบคุมน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องตัดอาหารออกหรือหยุดกินโดยสิ้นเชิง การลดอาหารเป็นช่วง ๆ นั้นเกี่ยวกับการกำหนดช่วงเวลาในการกิน แผนพื้นฐานที่สุดก็คือ 16/8 ซึ่งหมายความว่าคุณจะรับประทานอาหารเพียง 8 ชั่วโมงต่อวัน เวลาที่เหลือก็อดอาหาร
คนส่วนมากมักจะเว้นมื้อเช้า นั่นคือพวกเขาจะรับประทานตั้งแต่เวลา 12.00 น.ถึง 20.00 น. แต่หากคุณชอบทานมื้อเช้า คุณก็อาจเปลี่ยนตารางเวลาได้ สิ่งสำคัญก็คืออย่าให้เกินช่วงเวลา 8 ชั่วโมงที่ตั้งไว้ โปรดทราบว่าสำหรับผู้หญิงมีคำแนะนำให้อดอาหารไม่เกิน 14-15 ชั่วโมงซึ่งเท่ากับเพิ่มช่วงเวลารับประทานเป็น 9-10 ชั่วโมง
เทคนิคนี้มีประโยชน์อะไรต่อเทรดเดอร์ฟอเร็กซ์ ? การอดอาหารเป็นช่วงจะส่งผลดีต่อการทำงานของสมอง ซึ่งอะไรที่ดีต่อสมองก็เท่ากับดีต่อการตัดสินใจด้านการเงินของเรา :
- เซลล์สมองเจริญเติบโตอย่างสังเกตได้
- ป้องกันสมองจากการอุดตันของเส้นเลือด
- ลดการอักเสบที่ส่งผลต่อความจำและการใช้สมาธิ
- เพิ่มระดับฮอร์โมนในสมอง (BDNF) ซึ่งหากมีไม่เพียงพอจะส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้าและปัญหาทางสมองอื่น ๆ ได้
แล้วยังไง ? ข้อสรุปของบทความนี้คืออะไร ? ก็คือกินให้พอดี กินให้ถูกต้อง และสุดท้ายมันจะทำให้คุณมีความสุขและมั่งคั่ง