อาบน้ำเย็น
เชื่อได้ยากแต่แม้กิจกรรมที่ไม่น่าเชื่อนี้ก็ส่งผลอย่างมากต่อสมองของคุณได้ :
- ช่วยลดระดับความเครียด น้ำเย็นช่วยกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยสารนอร์เอพิเนฟรินซึ่งตอบสนองต่อการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้ คุณจะรู้สึกฉุนเฉียวน้อยลงและจะสามารถตัดสินใจด้านการเงินด้วยสมองที่ปลอดโปร่งได้
- เพิ่มประสิทธิภาพและสมาธิ น้ำเย็นช่วยพัฒนาการไหลเวียนของโลหิต แต่ละเซลล์ในร่างกายได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้นซึ่งทำให้คุณได้รับพลังงานมากขึ้น สิ่งสำคัญคือใช้พลังงานนี้ไปในทางที่ฉลาด
- คุณจะมีความแน่วแน่มากขึ้น การยืนแช่น้ำเย็นอาจเป็นความท้าทายได้ เรียนรู้ว่าการฝึกความอดทนต่อ “ความทรมาน” นี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่สำคัญกว่าจะสามารถทำให้คุณรับมือกับอุปสรรคได้ง่ายยิ่งขึ้น
และเคล็ดลับเหล่านี้เป็นเพียงสาเหตุที่ส่งผลดีต่อความสามารถในการเทรดได้ดีขึ้น แท้จริงแล้ว การอาบน้ำเย็นยังมีประโยชน์อีกมากที่จะช่วยพัฒนาสวัสดิภาพโดยรวมและกระตุ้นภูมิคุ้มกันของคุณได้
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรด่วนอาบน้ำเย็นโดยทันทีไม่เช่นนั้นอาจเป็นอันตรายได้ คุณควรเริ่มโดยการใช้น้ำเย็นลูบตัวก่อน จากนั้นจึงค่อยรินน้ำเย็นลงบนร่างกายแล้วจึงเริ่มอาบ โปรดแน่ใจว่าได้อ่านกฎพื้นฐานนี้ก่อนเริ่ม
และที่สำคัญที่สุดนั่นคือควรทำในตอนเช้าก็จะช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณได้ตลอดทั้งวัน
ออกกำลังกาย
เราทราบว่าคำแนะนำนี้ค่อนข้างพบเห็นได้ทั่วไปแต่คุณไม่ควรมองข้าม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกาย โดยทั่วไปนั้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้ได้ถึง 30% ลองจินตนาการดูสิว่าผลการเทรดของคุณจะพัฒนาขึ้นได้มากเท่าไหร่ในกรณีนี้
และนั่นไม่ใช่ข้อดีเพียงข้อเดียวของการออกกำลังกายเท่านั้น เมื่อคุณออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณก็จะกลายเป็นคนที่มีระเบียบวินัยโดยอัตโนมัติซึ่งเป็นคุณสมบัติที่ขาดไม่ได้สำหรับเทรดเดอร์
เพื่อให้ประสบความสำเร็จในฟอเร็กซ์ คุณจะต้องปฏิบัติเช่นนี้อย่างต่อเนื่องทุกวันซึ่งมีแต่ผู้ที่มีวินัยเท่านั้นที่จะทำได้
นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินของร่ายกายที่มีผลดีต่ออารมณ์และการลดระดับความเครียดได้อีกด้วย
คราวนี้คุณอาจพูดว่าคุณไม่มีเวลาเข้ายิมหรือคุณอาจบอกว่าไม่ชอบการวิ่ง แต่ยังมีกิจกรรมทางร่างกายอีกหลายอย่างที่เป็นตัวเลือกสำหรับทุกคนได้ :
- โยคะ พิลาทิส การยืดเส้น
- ว่ายน้ำ วิ่ง กระโดดเชือก
- ปั่นจักรยาน
- กีฬาต่าง ๆ เช่น ฟุตบอล เบสบอล
- โต้คลื่น เป็นต้น
แม้แต่การเต้นหรือการเดินนาน ๆ ก็คือการออกกำลังกายเช่นกัน ลองเลือกกิจกรรมที่คุณชอบแล้วเริ่มฝึกดู สิ่งสำคัญนั้นอยู่ที่การทำอย่างต่อเนื่อง
และนี่คือทั้งหมดสำหรับวันนี้ อย่ากังวลไป ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ ครั้งหน้าเราจะมาพูดเกี่ยวกับเคล็ดลับที่มีประโยชน์หลากหลายและเป็นเรื่องทั่วไปแต่สำคัญกันต่อ โปรดติดตาม