Питайтесь правильно
Пища необходима для функционирования всего нашего организма. Каждая клетка насыщается теми полезными веществами, что поступают к нам с едой. Но нам важно другое - 20% всех калорий, что вы употребляете за день, уходят на поддержание работы вашего мозга. Если ему не хватает энергии, то качество ваших решений будет весьма сомнительным. Для повышения уровня работоспособности мозга необходимо получать достаточно калорий каждый день.
Но важным в этом вопросе является не только количество еды, но и ее качество. Уже давно известно, что пища отражается на нашем настроении. Плохой настрой негативно сказывается на ваших результатах:
- Способность рационально мыслить снижается
- Скорость обработки информации падает
- Пропадает мотивация, уверенность в своих решениях и т.д.
Так что правильное питание положительно сказывается не только на фигуре, но и на вашем мышлении. Вашему мозгу нужно то же, что и вашим мышцам и талии:
- Меньше: сахара (и это включает сиропы и прочие подсластители), транс-жиров, продуктов с высоким уровнем обработки, алкоголя и прочего.
- Больше: полезных жиров (орехи, яйца, рыба), овощей, фруктов, зелени и трав.
- Не забывайте про воду: обезвоживание часто провоцирует головные боли и мигрени, что явно скажется на вашей способности принимать решения.
Попробуйте интервальное голодание
Это недавняя фишка, которая с молниеносной скоростью покоряет умы всего человечества. Ученые доказали, что если давать организму периодически поголодать, это приведет к целому ряду полезных изменений.
Но не путайте интервальное голодание с диетой. Вам не нужно исключать какие-то продукты или не есть вообще. Интервальное голодание подразумевает прием пищи в течение определенного промежутка времени. Самым распространенным планом является 16/8 - значит, вы едите только в течение 8 часов в день. Остальное время вы голодаете.
Большинство людей предпочитают пропускать завтрак. То есть, они едят в 12 часов для до 8 вчера. Если вы любите завтракать, вы можете изменить расписание. Главное - не выходить за установленные рамки в 8 часов. Стоит отметить, что женщинам советуют голодать не более 14-15 часов, что увеличивает период для приема пищи до 9-10 часов.
В чем же польза этой методики для Форекс трейдеров? Интервальное голодание позитивно сказывается на работе головного мозга. А все, что хорошо для мозга, хорошо и для наших финансовых решений:
- Наблюдается рост новых нервных клеток
- Защищает мозг от инсультов
- Снижает воспалительные процессы, которые негативно сказываются на памяти и способности фокусироваться
- Увеличивает уровень гормона мозга (BDNF), чей дефицит может привести к депрессии и другим проблемам с мозгом и др.
Итак? Какие выводы можно сделать из этой статьи? Ешьте много, ешьте правильно. В конце концов, это сделает вас счастливым и богатым.